Mostrando entradas con la etiqueta running. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta running. Mostrar todas las entradas

miércoles, 4 de julio de 2012

Resultados Acuatlón Presa Rincón 2012.

SDC.

El domingo 1ro. de Julio se celebró el Acuatlón Presa Rincón 2012. Aproximadamente 100 atletas se dieron cita en este evento que combina dos disciplinas: Natación y Running. Los organizadores extienden sus felicitaciones a los competidores, en especial a los que incursionaron por 1ra. vez en esta disciplina.

A continuación los resultados:

              

domingo, 8 de abril de 2012

Se celebró con éxito el XXIII Maratón Montaña, Semana Santa 2012 Jarabacoa.

SDC.

El día de ayer se celebró de manera éxitosa el Maratón de la Montana en Jarabacoa. Esta interesante maratón de 11 Kms. celebra su 23va. Edición y resulta muy interesante la fecha en que se celebra ya que invita a disfrutar de una Semana Santa dónde podemos incluir nuestro deporte fávorito en nuestra agenda de actividades.

Este evento cuenta cada ano con el apoyo del Ayuntamiento de Jarabacoa, quienes han hecho del mismo una costumbre que ha perdurado por más de dos décadas. Esta edición fue

jueves, 9 de febrero de 2012

Las Terrenas Marathon 10K y 5K. Abiertas las Inscripciones!.


Nota Oficial.
 
La III Edición de Las Terrenas 5K·10K se celebrará el domingo, 4 de marzo de 2012, saliendo a las 8:00 AM de Punta Popy y por la carretera Las Terrenas-El Limón, en el circuito ya certificado por la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia, AIMS, con el aval de la Federación Dominicana de Asociaciones de Atletismo y el apoyo total de la comunidad terrenera, empresas locales y nacionales.

Desde el Lobby al piso 86 Corriendo! Empire State Building Run Up.

Por Modesto Reyes
modesto_reyes@hotmail.com

Salida en el Empire State Building.
Ayer se celebró la edición no. 35 del Empire State Building Run Up. Y esto señores es, nada más y nada menos, una carrera que consiste en subir el edificio del Empire State Building partiendo desde el Lobby y finalizando en el piso 86 a sólo 303 metros de altura.

Me resulta muy interesante ver como se puede diversificar la emoción de competir; en esta ocasión, se hace uso del edificio que fuera el más alto de NY durante más de 40 años, desde su construcción en 1931 hasta 1970, y que en la

sábado, 3 de diciembre de 2011

¿Qué tecnologías están disponibles para el running?

Tecnología
Existen dispositivos que facilitan y hacen cada vez más exactos nuestros entrenamientos de running, además nos permiten compartir los resultados con nuestros amigos en las redes sociales.

Con tanta tecnología por estos días y el uso masivo de las redes sociales hace que podamos compartir de manera fácil, rápida e inmediata nuestros entrenamientos o carreras con algunos dispositivos como Iphones, 
Blackberrys, Smartphones, relojes con Gps o simplemente posteando en nuestros estados de

domingo, 18 de septiembre de 2011

¿Por qué los jamaicanos corren tanto?

Fuente: Eurosport

Si hay un país en el que su habitante domina la velocidad ese es Jamaica. El estado caribeño no es sólo la cuna del actual recordman mundial de los 100 y 200 metros lisos, Usain Bolt, es además el lugar de nacimiento de cuatro de los hombres más rápidos de todos los tiempos. ¿Por qué?

Los niños jamaicanos corren en los recreos. Allí no poseen campos de fútbol o canastas de baloncesto. El deporte rey es el atletismo y su dios se llama Usain Bolt. Un superhombre que ha llegado a desbancar a Bob Marley como símbolo e icono nacional.

No es un secreto que la velocidad es toda una religión en Jamaica, heredada de su pasado como colonia inglesa, pero ¿por qué los jamaicanos corren tanto? ¿Es el clima, la altitud, o quizá una combinación de todo ello lo que les dota de tal cualidad?

Genética de velocistas
Desde hace varios años los científicos tratan de averiguar esta extraña relación entre Jamaica y la velocidad. Un pequeño país, de una población de poco más de tres millones, que cosecha hombres y mujeres de una rapidez inhumana. El factor genético es factor dominante en las investigaciones.

Según diversos estudios elaborados por la Univesidad de Glasgow, las prácticas esclavistas desarrolladas entre los siglos XV y XIX dieron como resultado una selección genética que pobló las costas caribeñas de individuos dotados de una extraordinaria capacidad física.

Los traficantes de exclavos recogían a los más fuertes de entre los pobladores de la costa oeste africana y tan sólo los más fuertes de ellos llegaban al continente americano. Además, los duros trabajos en las plantaciones también actuaban como selección, dejando vivos tan sólo a seres de unas características físicas altas.

Tejido muscular diferente
La teoría de la selección genética recibió un espaldarazo gracias a un estudio, en el que participaron también especialistas de la Universidad de Glasgow. Los investigadores contrastaron muestras de tejidos de atletas de diferentes orígenes y llegaron a la conclusión de que entre los jamaicanos se da una presencia más elevada de la sustancia conocida como actinen A, que proporciona una mayor capacidad de recuperación de las fibras musculares después de un esfuerzo.

El trabajo concluía que el 70% de los deportistas caribeños tenían altas dosis de esa sustancia, un porcentaje que descendía hasta el 30% cuando los analizados eran corredores de países como Alemania, Gran Bretaña o Australia.

Todo ello, unido a la particular afición de los jamaicanos por la velocidad, ha dado como resultado una prole de atletas rapidísimos, que tienen como rey de todos ellos al mismísimo Usain Bolt: el hombre más veloz sobre la tierra.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Conoces el Dolor de Caballo?

Por Karla Martin
karlamartin1@hotmail.com

Cuando me inicie en la pasión de correr, recuerdo que con frecuencia me daba un dolor en el abdomen muy desagradable, a este dolor algunas personas le dicen “dolor de bazo”. Indagando con otros corredores, descubrí que no era solo a mí, también le pasaba a otros corredores con más experiencia. Me preguntaba una y otra vez, ¿por qué esta dolencia? Y me daba cuenta que aparecía cuando llevaba un ritmo muy acelerado, si tomaba mucha agua en el calentamiento o cuando no le daba el tiempo necesario a la digestión. Estas observaciones motivaron mi curiosidad e investigue de manera más profunda el Dolor de Caballo.

De acuerdo a un artículo publicado en entrenar.es existen diferentes motivos que provocan esta molestia. Este artículo explica con detalles las causas  y las formas de prevenir esta dolencia.:

“El corredor tiene en cuenta numerosas técnicas a la hora de comenzar el entrenamiento y durante el transcurso del mismo. En algunas oportunidades el descuido de técnicas de respiración o por causas relacionadas, el deportista puede sufrir el llamado dolor de caballo. Esta dolencia ocurre entre parte baja de las costillas, abdomen y espalda. Si bien el dolor se manifiesta principalmente en deportistas principiantes, también lo sufren personas en muy mala condición física y ocasionalmente puede ocurrir en deportistas mas experimentados.

Esta dolencia también es muy común en deportistas que han abandonado la actividad e intentan retomar su forma rápidamente. Muchas veces la ansiedad por el retorno a la actividad o los descuidos en las técnicas de carrera.

Cuando un atleta realiza un esfuerzo intenso, sobretodo de resistencia, se produce un desplazamiento del diafragma, si existe algún estimulo que afecte este funcionamiento se produce la "irritación del nervio" que a su vez deja de mandar la señal de actividad sobre el diafragma, esto ocasiona que al exigirle que se mueva durante los grandes esfuerzos respiratorios el nervio se contraiga y produzca el dolor. Esto puede ocurrir por respirar por la boca en vez de la nariz.

Que lo causa?
Son numerosas las causas que pueden llevar al deportista a sentir la molestia del “dolor de caballo”, pero entre las más comunes se encuentran las siguientes:
  • Realizar un ritmo de respiración incorrecto. Por la falta de estado físico muchas veces el deportista sufre la falta de oxigeno, ante esta situación realiza la actividad corriendo con la boca abierta. Esta acción sólo consigue que órganos como el estómago e intestino se llenen de gas,  aumententando su volumen considerablemente y empujando el hígado hacia arriba. Esta situación provoca molestias en el músculo interno del tórax al realizar la actividad de correr.
  • Comer antes o durante la  realización del ejercicio. Esto provoca que los órganos aumenten su tamaño y se debe tomar en cuenta que el sistema digestivo trabaja con lentitud durante la realización de actividad física, pues el flujo sanguíneo se dirige a los grandes grupos musculares del organismo, no a las vísceras.
  • Hidratarse con bebidas gaseosas o muy dulces. El azúcar, al igual que los alimentos, debe ser procesada por estómago e intestinos, en tanto que el agua carbonatada forma gas y aumenta el volumen de los órganos involucrados en la digestión.
  • Realizar un esfuerzo desmedido son causas para sufrir la llamada molestia “dolor de caballo”, ya que los períodos prolongados e intensos de actividad hacen que un deportista comience a tomar aire por la boca, ingiera líquidos o agote a su diafragma ante la exigencia.

Como prevenirlo?
Para prevenir las molestias de dolor de caballo, sobre todo en los principiantes, es muy importante realizar un control adecuado de respiración. La técnica correcta de respiración de tomar el aire por la nariz y expulsar por la boca es la adecuada para mantener la oxigenación del organismo. Si el corredor siente falta de aire en la carrera, debe disminuir el ritmo y continuar en movimiento, manteniendo la técnica de respiración. 

Hidratarse adecuadamente, con bebidas sin gas, y no realizar sobre esfuerzos en la carrera son muy importantes para mantener el buen desempeño  físico en la carrera. Disfrutar de la actividad deportiva es el objetivo principal de la práctica. Así que tomar las precauciones necesarias evita sufrir de molestias imprevistas en el ejercicio.

Fuentes:  Entrenar.es, lookformedical.com