Cómo me preparo para un Ultramaratón!

Hemos querido compartir este interesantisimo video de Ultramaratón con nuestros amigos maratonistas. Esperamos que lo disfruten. (Click en la imagen para ver video).

Ultra corredor Kilian Jornet comparte su experiencia sobre cómo prepararse para un Ultra Trail. 

Calendario Campeonato Mundial de Atletismo Daegu 2011.

El XIII Campeonato Mundial de Atletismo se celebrará en Daegu (Corea del Sur) entre el 27 de agosto y el 4 de septiembre de 2011 bajo la organización de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo y la Federación Surcoreana de Atletismo.

Las competiciones se realizarán en el Estadio de Daegu.

Aquí les compartimos el calendario de este importante campeonato.

Maratón Opal Jeans SDO, un maratón para ayudar a los niños.

Por Marlenny Pena

mdpb_1730@hotmail.com

Eddy Medina premia a las ganadoras del
Maratón Opal Jeans en categoría 8 a 11 años

El sábado pasado se celebró el primer Maratón Opal Jean Santo Domingo Oeste con la participación de 610 niños y adolescentes, provenientes de la Fundación Niños Limpiabotas “La Merced”, y de la parroquia Nuestra Señora de Guadalupe del sector Las Caobas. En el certamen que fue realizado alrededor del parque sector Olimpo y que también contó con la presencia de los hijos de los empleados, se entregaron regalos, uniforme  y utilería para el año escolar que recién empieza.

Bolt prevé que no batirá récords en Daegu

Fuente Externa

Madrid, 20 ago (EFE).- El jamaicano Usain Bolt, campeón mundial y olímpico de 100, 200 y 4x100 metros, considera que en los Mundiales de Daegu (Corea del Sur), no batirá ningún récord aunque piensa que ganará "con facilidad" si consigue realizar una buena salida, con independencia de su estado de forma.

"Si hago una buena salida, no habrá ningún problema para mí. Creo que ganaré con facilidad. Cuando ejecuto mi zancada no hay nadie que se me pueda oponer, no importa la forma en que me encuentre", ha declarado en Corea, donde prepara ya los Mundiales que se disputarán del 27 de agosto al 4 de septiembre próximo.

Bolt debutará el primer día de competición participando en las series de 100 metros, y en los últimos días se está concentrando en la salida, una fase de la carrera que considera clave. Tiene el récord mundial de la prueba en 9.58 y llega al Mundial con una mejor marca de 9.88 este año.

Maratón de Chicago. Dominicanos presente!

Por Modesto Reyes

modesto_reyes@hotmail.com

El Maratón de chicago se ha celebrado anualmente durante los últimos 30 años en los meses de Septiembre / Octubre. El próximo será celebrado el domingo 09 de Octubre 2011. Desde su primera realización en 1977, el número de corredores ha incrementado de 4,200 a 45,000 y ha sido desde sus inicios una de los maratones más grandes del mundo. El límite de 45,000 es alcanzado usualmente 6 meses antes de la carrera y es vista por 1.5 millones de espectadores, por lo tanto las calles de la ciudad del viento están desbordadas de Maratón ese Domingo.

Durante sus 30 años de historia el Maratón de Chicago ha sido escenario de nuevos records y de excitantes

La Droga del Corredor!

Por Samuel Nunez

santodomingocorre@gmail.com

Siempre me preguntaba porque volvemos a correr cada vez y creamos esta pasión por este deporte que para muchos dicen que es casi imposible. He aquí la causa por la cual volvemos a correr con ese amor y esa entrega: Las Endorfinas.

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo estructuralmente muy similares a los opioides (opio, morfina, heroína) pero sin sus efectos negativos. Se calcula que hay alrededor de 20 tipos diferentes de endorfinas distribuidas por todo el cuerpo, parte de ellas están localizadas en la glándula pituitaria y son las encargadas de hacer posible la comunicación entre las neuronas. Estos químicos naturales producen una fuerte analgesia, estimulan los centros de placer del cerebro creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas. Cuando sentimos dolor las endorfinas actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión del dolor al cerebro.

Plan de recuperación después del maratón.

Queremos compartir este interesantísimo artículo con nuestros lectores. El mismo ha sido publicado por nuestros amigos de soymaratonista.com. 

Es importante que después de completar un maratón de 42 kilómetros le demos un descanso a nuestro cuerpo. Muchos corredores, después participar en un maratón, quedan altamente motivados y quieren seguir corriendo sin parar. No obstante, es importante tomar un descanso. No sólo el cuerpo, que lo necesita, sino incluso la mente para comenzar el próximo ciclo de entrenamientos con ánimo y salud.

A continuación recomendamos un plan de recuperación para después de terminar un maratón de 42 kilómetros. Si la ansiedad y las ganas son muchas, practica el crosstraining ya sea en la piscina o la bici.

Semana 1 después del maratón

Descanso absoluto. Muchas veces si viajamos esto no se cumple. Aunque no corremos, mantenemos una

Frío y Calor. Cómo utilizarlos adecuadamente.

Por Jorge Ariel García
arielgarciap@yahoo.com

Cuando ocurren golpes, contusiones y otros dolores, una solución común es usar hielo y calor; Pero, cuando debo recurrir a una técnica o la otra? La respuesta a esto depende de una serie de cosas.

Que es Calor, como funciona, cuando debo utilizarlo y porque?

Cuando hablo de Calor me refiero realmente al Calor Superficial, se aplica con bolsas de agua caliente, toallas húmedas calientes, compresas calientes, botellas de agua y lámparas de infrarrojos se usan a menudo para ayudar a elevar la temperatura de los tejidos blandos directamente debajo de la superficie de la piel. El calor aplicado a la superficie de la piel aumenta los vasos sanguíneos debajo de la superficie, relajante y tejidos pueden aliviar temporalmente los síntomas dolorosos.

El calor se recomienda para la relajación de los tejidos en el espasmo y el alivio temporal de los síntomas asociados con una edad avanzada, el dolor y la rigidez muscular. Calor local debe aplicarse cuando los síntomas están presentes. (Aplique calor con una duración de 10-15 minutos como máximo y suspender si el dolor aumenta o la queja parece estar empeorando).

El uso de calor en los tejidos que sufren de espasmo es una forma fácil de aumentar la flexibilidad, la amplitud

“Un Deporte muy Noble”. Entrevista a Leonardo Simó

Santo Domingo Corre entrevistó a Leonardo Simó, corredor apasionado de corazón solidario, y presidente del Club de Maratonistas Los Cocuyos del Mirador, Club encargado de organizar el 8vo Maratón de Corredores Cocuyos.

Por Marlenny Peña

Mdpb_1730@hotmail.com

Leonardo Simó. Maratonista.

“El correr es un deporte muy noble, pero muy agresivo, ya que es un deporte de impacto, hay que saber hacerlo” estas fueron las palabras de Leonardo Simó seguidas de invaluables consejos para todos aquellos que quieran iniciarse en este deporte y que, como las 300 personas reunidas en este maratón, quieran hacer del correr parte importante de su vida. El presidente del Club de Maratonistas los cocuyos del Mirador, cuyo nombre es origen de una muy interesante, peculiar, y hasta me atrevo a decir que cómica historia, fue encargado de organizar el 8vo Maratón de Corredores Los Cocuyos, y durante dicho evento, le concedió una entrevista a Santo Domingo Corre.

SDC: ¿Cómo se forma el club de maratonista y porqué?

LS: Se formó con el fin de buscar el bienestar físico y espiritual a las personas a través del deporte, en este caso el correr. El club fue el resultado de una integración espontánea de corredores que venían al mirador, y el nombre surge específicamente por cuatro corredores que veníamos al mirador muy tarde a correr: Víctor Pérez, Wilfredo, Ángel Crespo y yo, y siempre nos decían ahí vienen los Cocuyos.