Una Fuente de Inspiración

El Sudafricano Pistorius será el primer amputado en competir en un mundial.

Por Marlenny Peña.

Estuve leyendo acerca del corredor Oscar Pistorius  a quien el hecho  de haber nacido sin piernas no le impidió realizar sus sueños y convertirse en el hombre más rápido del mundo en esta categoría. Este asombro deportista con tan solo 24 años, ha logrado su sueño de clasificarse para un Mundial después de una luchar por aproximadamente más de 5 años, y tras La Asociación Internacional de Federación de Atletismo (IAAF) le prohibiera correr en las pruebas de no discapacitados, argumentando que las prótesis le proveen una ventaja.

En el 2008, se pudo comprobar lo contrario y esta decisión fue anulada por Corte Arbitral del Deporte (CAS); sin embargo, no logró clasificar para los Juegos de Pekin 2008, ni en el mundial de Berlin 2009.

Ahora fue diferente, este ejemplar corredor, quien yo particularmente considero es una verdadera fuente de inspiración,  logró clasificar para disputar en el Mundial de Daegu de atletismo 2011, en Corea del Sur.  Éste cuatro veces medalla de oro, y quien ha roto el récord mundial como el hombre más rápido sin piernas 49 veces, comenta: «No puedo dormir, estoy tan feliz. Tengo una sonrisa de tonto permanente!

Jogging, la ruta hacia una vida mejor

Realmente, para quien aspiran a tener una buena condición física y una mejor calidad de vida, no existe una vía tan sencilla como la de calzarse unas zapatillas adecuadas y salir a correr. El jogging es fuente de bienestar y salud. Es impresionante que una práctica deportiva sea tan económica y al mismo tiempo tan provechosa.

El jogging es una práctica muy saludable. El equipamiento es mínimo: además, de las zapatillas, calcetines, un par de prendas deportivas y si es posible un cinturón para hidratación y un eficiente cronómetro.

En lo que se refiere al sitio para practicar el jogging, en realidad puede ser cualquier parte: parques, pistas, calles y caminos. Lo único que se requiere es tener espacio para correr y el deseo de esforzarse en ello al máximo.

Mejora la calidad de vida

No existe un deporte aeróbico tan positivo como el jogging. Cualquier persona lo puede practicar y desde hace mucho tiempo ha sido la clave para la mejora de vida de millones de personas.

Pero hay que seguir ciertas pautas, algunas recomendaciones generales para aprovechar al máximo las ventajas de esta actividad física.

Pautas y recomendaciones

Por ejemplo, al practicar jogging la velocidad no debe de ser lo más importante, sino más bien, recorrer la mayor distancia posible, aun con un ritmo lento de carrera. Uno de los objetivos que deben seguirse en el jogging es mejorar la capacidad aeróbica, es decir, contribuír al correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Correr no hace crecer los músculos, pero sí disminuir los niveles de grasa. Y esto ayuda en beneficio del embellecimiento corporal.

El cansancio muscular y los entrenamientos

El cansancio muscular muchas veces deriva en la posibilidad de sufrir alguna lesión. Cuidar la estructura muscular durante el desarrollo de la carrera es una prioridad de cualquier corredor y deportista en general.

La actividad física en todas sus variantes requiere que cada deportista considere las distintas posibilidades de cuidado general, y además contemple las mejores estrategias para programar los entrenamientos. Cuando se desarrolla la práctica deportiva, cada corredor plantea sus objetivos personales y los programas de entrenamiento. Planificar detenidamente los progresos personales constituye una excelente manera de avanzar en el cuidado del organismo y de las posibilidades de desarrollar de un modo eficiente la fortaleza muscular necesaria para cada objetivo personal. Si la intención es formar parte de una carrera de fondo; es de gran importancia planificar los tiempos de entrenamiento incluyendo el día de la prueba para obtener una excelente recuperación del organismo de un modo integral.

Tiempos de recuperación

A recuperación del físico es muchas veces una prioridad para el deportista. El entrenamiento en su planificación debe incluir los tiempos de descanso y recuperación. En los casos donde se realiza una actividad complementaria, como las rutinas de gimnasio o de natación, deben tenerse en cuenta las posibilidades de recuperación, y evitar de todas formas el exceso de entrenamiento. En muchos casos el trabajo de ejercitación, y las ansiedades de cada deportista; pueden llevar a tener jornadas de entrenamiento excesivas y evitar la posibilidad de que el organismo se recupere de forma integral. El cansancio muscular puede ocasionar lesiones inesperadas y traer inconvenientes repentinos en la ejercitación del deportista. El cuidado del físico requiere contemplar los tiempos de recuperación.

Cuidados personales

El cuidado del organismo tiene mucho que ver con los tiempos de descanso y recuperación. Recuperar; es parte del programa de entrenamientos y debe ser una situación muy tenida en cuenta por los deportistas. Cuando se comienza a realizar la práctica de entrenamientos, es muy importante no sobre exigir el organismo y tener en cuenta de desarrollar una actividad planificada donde se tengan muy en cuenta los tiempos de recuperación. Las situaciones donde el estrés puede motivar lesiones son numerosas en la práctica de correr y en cualquier deporte donde no se contempla el descanso como parte del cuidado del físico del deportista.

Fuente correr.es