Muchas de las lesiones de los corredores se producen por apoyar mal el pie.

¿Por qué los corredores se lesionan y en qué modo lo hacen? Un equipo de investigadores que ha seguido, durante cuatro años, la evolución de los corredores de la Universidad de Harvard, todos ellos brillantes, delgados, jóvenes, rápidos y disciplinados. Sin embargo, las investigaciones han determinado que más de la mitad selesionaban cada año, y los resultados han sido sorprendentes puesto que muestran cómo la forma de correr de una persona afecta al modo en que se lesiona, tal y

como se recoge en The New York Times.

Por el momento, ninguno de los investigadores han logrado encontrar lascausas exactas de las lesiones de los corredores, aunque se han propuesto numerosas teorías, entre ellas el duro asfalto sobre el que se corre, las malas dietas alimenticias, la cantidad de metros que se corren o incluso la tecnología de las zapatillas deportivas.

Algunos de los científicos de Harvard se han preguntado si la respuesta no será más sencilla: si la forma en que se pisa al correr incrementa los riesgos de lesiones. La mayoría de los hombres, al correr, tocan primero el suelo con el talón, favorecido quizás por la forma de las zapatillas deportivas, cómodas y acolchadas. Sin embargo, hay estudios que sugieren que ya los hombres primitivos, en sus cacerías,corrían de puntillas. Así, correr poniendo primero la punta del pie podría causar menos lesiones (de hecho, los atletas siempre corren así).

El estudio de Harvard determinó que los que apoyaban primero el talón al correr tenían un riesgo dos veces mayor de lesionarse que los que lo hacían con la parte delantera. De hecho, muchos de ellos se lesionaron varias veces al año. Sin embargo, los investigadores recuerdan que cambiar súbitamente la forma de correr también puede ser una forma de generar lesiones.

Y es que los tejidos del cuerpo se han ido adaptando a las fuerzasque se han generando sobre el talón. Cambiar la forma de apoyar el pie al correr provoca que las fuerzas actuén en partes diferentes de la pierna,provocando dolores e incluso, en ocasiones, lesiones. Por ello, los investigadores recomiendan comenzar a apoyar la parte delantera del pie durante los cinco últimos minutos de carrera, e ir aumentado progresivamente los tiempos, en el caso de que no aparezcan dolores significativos.

Fuente: teinteresa.es;  Salud.