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| Estirando. |
Hasta
hace muy poco pensábamos que los estiramientos nos servían para preparar los músculos y ponerlos a tono antes
de comenzar a realizar el ejercicio. Pero recientemente se han publicado
diversas noticias en sentido contrario, desechando los estiramientos antes de
correr (como parte del calentamiento) debido a que existen serios indicios de
que disminuyen la capacidad para realizar contracciones musculares máximas. Les adjuntamos un link al estudio para
que puedan conocer más detalles sobre él.
Pensábamos que estirar antes de comenzar a
correr es una muy buena forma
de mantener músculos y tendones activos y despiertos. Pensábamos, también, que
se conservan más jóvenes y elásticos frente a la rigidez que produce al hacer
ejercicio y, pensábamos, además, que estábamos mejorando nuestra flexibilidad
general y con ella la movilidad de nuestro cuerpo.
Calentar es imprescindible
En todo caso, estiremos o no antes de correr, sí es clave realizar algún
tipo de calentamiento antes de iniciar cualquier actividad física y correr no
iba a ser una excepción.
El calentamiento consistirá simplemente en empezar a correr de forma
lenta para ir aumentando progresivamente la intensidad. Es aconsejable realizar
de cinco a diez minutos de carrera suave
consistente en trotes suaves casi andando para acoplar nuestras piernas al
ejercicio antes de comenzar con nuestro ritmo habitual de carrera.
Y tú, ¿estiras o no estiras antes de correr? Cuéntanoslo.
Fuente: http://www.runningirls.com
Ya tengo varios meses sin estirar, precisamente por leer estudios como los que citan. Hasta ahora me ha ido bastante bien calentando solamente.
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