Así es, esta sencilla ecuación es cierta: si quieres ser más
veloz y resistente al correr, tu trabajo debe incluir al gym.
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| Triatletas |
Un
grupo de corredores se sometieron a un programa de fortalecimiento de torso
durante seis semanas, bajaron 47 segundos a su tiempo en la carrera de 5
kilómetros, de acuerdo con la doctora Kimi Sato. Un grupo de control no realizó
el trabajó del torso y redujo sólo 17 segundos. Por tanto, si es fuerte te ayuda a mantener una buena
postura, lo cual deriva en la consistencia del largo y frecuencia de cada
zancada. "Esto
puede reducir la fatiga", explica.
Los siguientes
ejercicios, hechos cuatro veces a la semana durante mes y medio, llevaron a
lograr los mejores tiempos del 5-Km:
Crunches
Extensiones de espalda
Levantamiento de
cadera
Giros rusos
Recostado de espalda:
levantamiento de una sola pierna/de un solo brazo
Todos excepto el último ejercicio fueron realizados
sobre una pelota suiza.
Fuente: Menhealths.com
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